莊淑如-RUN希望 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

1.9 km | 00:34:41 | 18:05/km

日期: 2022-01-23 11:36 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'40" / 22'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

11'45"

400 / 400

2

06'30"

(11'12")

16'16" (+04'31")

400 / 800

3

04'51"

(16'04")

12'07" (+00'22")

400 / 1200

4

11'38"

(27'42")

29'05" (+17'20")

400 / 1600

5

06'58"

(34'41")

21'57" (+10'12")

317 / 1917

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
1.9	22'48"	00:34'36"

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