tsm349 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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跑鞋 (15)

Asics Metaspeed Sky Paris
已使用了 3 個月
共跑了 111.4 km
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Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花)
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 205.1 km
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ASICS GEL-SONOMA 7 GTX
已使用了 8 個月 21 天
共跑了 87.5 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 1 天
共跑了 513.8 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 21 天
共跑了 286.8 km
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Asics S4
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 1012.2 km
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Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 370.4 km
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New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 2 年 19 天
共跑了 354.8 km
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Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 208.4 km
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Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 536.3 km
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ASICS TARTHER RP
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 612.8 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 496.7 km
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adidas adizero takumi sen 7
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 419.6 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 3 年 4 個月 20 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 905.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 7
加油~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 15
加油~

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 29
加油~

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 43
加油~

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28346.0 km |

19962.1 km
2025 年 :

282.0 km |

191.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	33.3	1.0
Feb	93.0	127.5
Jan	155.6	63.4
2024	(km)	(km)
Dec	104.3	184.5
Nov	274.8	165.3
Oct	302.0	117.6

朋友 (12)

群組 (1)

新竹跑友

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里程碑 (161)

2025/01/05 tsm349 完成了第 260 馬! - 2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
2024/09/15 tsm349 完成了第 250 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
2023/03/12 賀！tsm349 破PB - 半馬 | 01:34:31
2022/12/10 tsm349 完成了第 210 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/03/12 tsm349 完成了第 200 馬! - 新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

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2.5 km | 00:12:26 | 12.0 km/h

日期: 2022-01-20 18:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.1 %
2	13.6	1.4 %
2.5	11.8	3.2 %

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

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18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h