2015.04.14南部進化特區測速5000公尺，時間20分40秒。

92, 98, 99, 103, 101, 106
110, 113, 107, 107, 106, 89
記得去年誇口要進20分，這十個月來，月跑量從300降至除了比賽幾乎都是0的情形下還真有難度，不過盡量接近是我的目標。


一開始覺得還順利跑在中間，前後無人的狀態，第五圈後橫隔膜抽筋，哇靠，好久沒這樣了，5K還真遙遠啊。第八或九圈吧！昌哥追上了，盡量不掉速的拉鋸，完成了測速。

謝謝進化，志工，攝影師及百文的補給。