Archong 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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12.5 km | 01:24:36 | 06:45/km

日期: 2022-01-08 16:28 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'47" / 08'22" / 14'55" / 09'08" / 07'38" / 06'14" / 07'23" / 05'04" / 04'10" / 05'07" / 05'53" / 09'16" /

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

winy , 阿sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	08'22"	00:14'09"
3	14'55"	00:29'04"
4	09'08"	00:38'12"
5	07'38"	00:45'50"
6	06'14"	00:52'04"
7	07'23"	00:59'27"
8	05'04"	01:04'31"
9	04'10"	01:08'41"
10	05'07"	01:13'48"
11	05'53"	01:19'41"
11.7	06'41"	01:24'36"

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