Philip 黃浩哲 2022/01/09 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

全馬 | 07:36:05 | 10:37/km | 第32馬

2022 探訪加里杉林(動滋版)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	07:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:09'10" (+04'38")

10 km

(01:09'10")

00:38'26" (+07'42")

15 km

(02:02'06")

00:52'56" (+22'12")

02:26'30" (+21'58")

20 km

(03:35'40")

01:33'34" (+02'50")

25 km

(05:39'28")

02:03'48" (+33'04")

02:46'20" (+41'48")

30 km

(06:22'00")

00:42'32" (+11'48")

35 km

(06:53'25")

00:31'25" (+00'41")

01:04'32"

40 km

(07:26'32")

00:33'07" (+02'23")

Finish

(07:36:05)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 2008 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3698 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 1000

05'22"

(11'25")

05'22"

1000 / 2000

05'36"

(17'02")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

06'39"

(23'42")

06'39" (+01'17")

1000 / 4000

07'02"

(30'44")

07'02" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽和用動滋劵都有回饋，很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	06'39"	00:23'41"
5	07'03"	00:30'44"
6	05'55"	00:36'39"
7	07'16"	00:43'55"
8	08'49"	00:52'44"
9	07'41"	01:00'25"
10	08'45"	01:09'10"
11	10'15"	01:19'25"
12	11'11"	01:30'36"
13	10'41"	01:41'17"
14	10'38"	01:51'55"
15	10'11"	02:02'06"
16	11'03"	02:13'09"
17	14'22"	02:27'31"
18	18'41"	02:46'12"
19	19'03"	03:05'15"
20	30'25"	03:35'40"
21	64'19"	04:39'59"
22	20'28"	05:00'27"
23	15'09"	05:15'36"
24	15'57"	05:31'33"
25	07'55"	05:39'28"
26	06'00"	05:45'28"
27	06'15"	05:51'43"
28	05'50"	05:57'33"
29	17'11"	06:14'44"
30	07'16"	06:22'00"
31	06'29"	06:28'29"
32	05'47"	06:34'16"
33	06'13"	06:40'29"
34	06'27"	06:46'56"
35	06'29"	06:53'25"
36	06'14"	06:59'39"
37	06'06"	07:05'45"
38	07'32"	07:13'17"
39	05'53"	07:19'10"
40	07'22"	07:26'32"
41	05'39"	07:32'11"
41.7	05'33"	07:36'04"