Kuo Wei-Feng 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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12.1 km | 01:25:23 | 07:03/km

日期: 2013-05-18 19:13 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 08'27" / 07'40" / 07'25" / 07'13" / 07'14" / 07'16" / 07'00" / 08'02" / 06'46" / 06'03" / 06'10" / 05'38" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'40"	00:16'07"
3	07'25"	00:23'32"
4	07'13"	00:30'45"
5	07'14"	00:37'59"
6	07'16"	00:45'15"
7	07'00"	00:52'15"
8	08'02"	01:00'17"
9	06'46"	01:07'03"
10	06'03"	01:13'06"
11	06'10"	01:19'16"
12	05'38"	01:24'54"
12.1	05'10"	01:25'23"

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