顧聰明 (錸德慢跑社） 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

1898 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顧聰明 (錸德慢跑社）

19.5 km | 01:06:30 | 17.6 km/h

日期: 2015-06-09 20:04 - 總爬升: 182 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 7428 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 262 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

23.08

2007 / 2007

104 / 367

2

05'51"

(11'05")

20.45 (-2.62)

1993 / 4000

144 / 236

3

06'48"

(17'53")

17.73 (-5.34)

2001 / 6002

149 / 197

4

08'12"

(26'05")

14.69 (-8.38)

2003 / 8005

56 / 431

5

06'49"

(32'54")

17.65 (-5.43)

2001 / 10006

88 / 330

展開計圈分析

騎→跑→騎→跑→騎

6月累積里程 : 117.48 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

WC, EHUA 和其他 117 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-2.1 %
2	26.3	2.4 %
3	30.0	-1.1 %
4	16.4	2.9 %
5	14.5	-2.4 %
6	22.9	3.5 %
7	14.5	4.7 %
8	15.6	3.4 %
9	17.5	3.0 %
10	19.3	-4.8 %
11	12.9	5.7 %
12	20.6	-2.8 %
13	24.0	-4.5 %
14	22.5	-4.8 %
15	36.0	-2.0 %
16	11.2	-1.3 %
17	11.5	2.5 %
18	20.3	3.8 %
19	20.6	-1.7 %
20	24.0	-1.0 %
19.5	-30.5	-10.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km