陳順天 2022/01/01 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

11.0 km | 02:13:43 | 12:06/km

日期: 2022-01-01 13:56 - 總爬升: 681 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 16338 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'55" / 10'55" / 12'35" / 11'05" / 09'49" / 11'48" / 13'40" / 09'48" / 13'13" / 12'12" / 12'32" / 102'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'56"

(11'56")

11'55" (+02'18")

1000 / 1000

117 / 71

11'00"

(22'56")

10'59" (+01'22")

1000 / 2000

121 / 74

12'35"

(35'31")

12'34" (+02'57")

1000 / 3000

116 / 67

11'19"

(46'50")

11'18" (+01'41")

1000 / 4001

132 / 66

09'39"

(56'29")

09'37"

1002 / 5003

131 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

約小霖跟信堯在三清宮越野跑。。。互相傷害！
評估昨天，也就是2021最後一天，負重19Kg八通關健走30Km之後的身體狀況，整體上還算不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 和塗清助（助哥）說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	10'55"	00:22'50"
3	12'35"	00:35'25"
4	11'05"	00:46'30"
5	09'49"	00:56'19"
6	11'48"	01:08'07"
7	13'40"	01:21'47"
8	09'48"	01:31'35"
9	13'13"	01:44'48"
10	12'12"	01:57'00"
11	12'32"	02:09'32"
11.0	101'32"	02:13'43"