陳宏晉 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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全馬 | 05:44:07 | 08:09/km | 第18馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'26")

01:24'05" (+11'38")

10 km

(01:24'05")

00:50'47" (+19'55")

15 km

(01:54'57")

00:30'52"

01:12'27"

20 km

(02:36'32")

00:41'35" (+10'43")

25 km

(03:21'35")

00:45'03" (+14'11")

01:32'05" (+19'38")

30 km

(04:08'37")

00:47'02" (+16'10")

35 km

(04:47'22")

00:38'45" (+07'53")

01:16'10" (+03'43")

40 km

(05:24'47")

00:37'25" (+06'33")

Finish

(05:44:07)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'28")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'57")

06'29" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'44")

06'46" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'18")

07'34" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳宏晉

·

風景優

賽後評分: 風景優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 399.98 km

母子鱷魚淺藍 40 累積 : 816.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉佐任, 張華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'58"	00:12'28"
3	06'29"	00:18'57"
4	06'47"	00:25'44"
5	07'34"	00:33'18"
6	08'53"	00:42'11"
7	09'27"	00:51'38"
8	05'27"	00:57'05"
9	20'59"	01:18'04"
10	06'01"	01:24'05"
11	07'32"	01:31'37"
12	05'36"	01:37'13"
13	06'05"	01:43'18"
14	05'41"	01:48'59"
15	05'58"	01:54'57"
16	08'39"	02:03'36"
17	06'43"	02:10'19"
18	10'58"	02:21'17"
19	08'29"	02:29'46"
20	06'46"	02:36'32"
21	09'07"	02:45'39"
22	09'33"	02:55'12"
23	06'48"	03:02'00"
24	09'18"	03:11'18"
25	10'17"	03:21'35"
26	09'56"	03:31'31"
27	08'54"	03:40'25"
28	09'23"	03:49'48"
29	10'56"	04:00'44"
30	07'53"	04:08'37"
31	07'56"	04:16'33"
32	06'48"	04:23'21"
33	08'58"	04:32'19"
34	09'21"	04:41'40"
35	05'42"	04:47'22"
36	11'49"	04:59'11"
37	07'45"	05:06'56"
38	06'28"	05:13'24"
39	05'56"	05:19'20"
40	05'27"	05:24'47"
41	08'14"	05:33'01"
42	06'31"	05:39'32"
42.8	06'02"	05:44'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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