胡志清 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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5.0 km | 00:20:56 | 04:10/km

日期: 2021-12-31 17:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'26" / 04'12" / 04'06" / 04'03" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'37")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'42")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'46")

04'03"

1000 / 4000

5

04'05"

(20'51")

04'05" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'04"

(20'56")

03'51"

18 / 5018

彰化

胡志清

·

今年最後一天就5K.破紀錄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

春恩🍁, Lee 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

周廣華恭喜，厲害👍

2021-12-31 19:26 ·

劉志嘉晚安～假期運動愉快😄

2021-12-31 22:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'12"	00:08'38"
3	04'06"	00:12'44"
4	04'03"	00:16'47"
5	04'06"	00:20'53"
5.0	03'30"	00:20'57"

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