李俊昌 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

李俊昌台中
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恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 05:50:00 | 07:00/km | 第20馬

2015 大坑超級馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+02'44")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'48" (+03'36")

15 km

(01:34'20")

00:31'36" (+03'24")

01:04'08" (+01'24")

20 km

(02:06'52")

00:32'32" (+04'20")

25 km

(02:39'56")

00:33'04" (+04'52")

01:16'24" (+13'40")

30 km

(03:23'16")

00:43'20" (+15'08")

35 km

(03:51'28")

00:28'12"

01:14'08" (+11'24")

40 km

(04:37'24")

00:45'56" (+17'44")

45 km

(05:10'04")

00:32'40" (+04'28")

01:07'00" (+04'16")

50 km

(05:44'24")

00:34'20" (+06'08")

Finish

(05:50:00)

日期: 2015-05-23 05:06 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

08'03"

118 / 118

2

05:19'44"

(05:20'41")

06'24"

49906 / 50024

台中

李俊昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.90 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1068.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

董正豐 , Robber Lee 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	05'56"	00:24'24"
5	06'32"	00:30'56"
6	09'24"	00:40'20"
7	06'08"	00:46'28"
8	05'28"	00:51'56"
9	05'28"	00:57'24"
10	05'20"	01:02'44"
11	07'16"	01:10'00"
12	06'36"	01:16'36"
13	05'40"	01:22'16"
14	05'44"	01:28'00"
15	06'20"	01:34'20"
16	06'12"	01:40'32"
17	08'16"	01:48'48"
18	07'32"	01:56'20"
19	05'16"	02:01'36"
20	05'16"	02:06'52"
21	05'20"	02:12'12"
22	05'16"	02:17'28"
23	11'08"	02:28'36"
24	05'44"	02:34'20"
25	05'36"	02:39'56"
26	06'56"	02:46'52"
27	09'20"	02:56'12"
28	11'36"	03:07'48"
29	05'28"	03:13'16"
30	10'00"	03:23'16"
31	05'28"	03:28'44"
32	04'48"	03:33'32"
33	05'12"	03:38'44"
34	07'48"	03:46'32"
35	04'56"	03:51'28"
36	13'20"	04:04'48"
37	06'44"	04:11'32"
38	08'16"	04:19'48"
39	10'44"	04:30'32"
40	06'52"	04:37'24"
41	08'20"	04:45'44"
42	08'40"	04:54'24"
43	04'44"	04:59'08"
44	04'56"	05:04'04"
45	06'00"	05:10'04"
46	04'28"	05:14'32"
47	07'56"	05:22'28"
48	06'56"	05:29'24"
49	07'32"	05:36'56"
50	07'28"	05:44'24"
50.0	13'53"	05:44'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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