Gina Han 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gina Han 嘉義
ID 496606

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6.0 km | 00:44:07 | 07:19/km

日期: 2021-12-30 17:43 - 平均心率: 133 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 08'34" / 08'32" / 07'41" / 07'14" / 06'17" / 290'50" /

嘉義

Gina Han

·

跑不快，原來消耗太多體力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.84 km

Strava 上傳 | 2 years ago

韓美滿, Graff Kuo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'32"	00:17'06"
3	07'41"	00:24'47"
4	07'14"	00:32'01"
5	06'17"	00:38'18"
6.0	05'42"	00:44'07"

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