吳家毓 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

188 位追隨者

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7.1 km | 00:37:51 | 05:20/km

日期: 2015-06-04 05:54 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'25" / 05'25" / 05'16" / 05'03" / 04'53" / 05'15" /

好幾天沒這麼早起來晨跑,一度賴在床上~
在兩天要跟公司阿京學弟跑他的初半馬!!!我們一起加油吧~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

REEBOK 累積 : 662.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, BETTY C 和其他 11 人說推

·

陳圓圓你不要帶爆人家阿~哈哈!

2015-06-05 00:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'25"	00:16'50"
4	05'25"	00:22'15"
5	05'16"	00:27'31"
6	05'03"	00:32'34"
7	04'53"	00:37'27"
7.1	05'15"	00:37'51"

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