黃聖絜 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖絜新北市
ID 498000

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2.2 km | 00:12:52 | 05:52/km

日期: 2021-12-28 17:13 - 平均心率: 173 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'47")

05'43"

1000 / 2000

3

01'04"

(12'52")

05'37"

191 / 2191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wei-Sheng Hong 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
2.2	05'34"	00:12'52"

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