Nick Lai 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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41.9 km | 02:02:12 | 20.6 km/h

日期: 2015-06-04 15:31 - 總爬升: 326 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 陰晴不定 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 27.3 ~ 31.6°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'06"

(43'06")

22.50

16148 / 16148

2

23'16"

(01:06'22")

9.42 (-13.08)

3651 / 19800

3

55'50"

(02:02'12")

24.16

22410 / 42211

台中

Nick Lai

·

台中

Nick Lai

·

台中

Nick Lai

·

繼續練習
剩兩天
希望明天能早點下班
把距離拉到60公里！！

今天真的很累！應該打破公老坪最慢速傳說記錄，哈哈！有人騎公老坪定杆的嘛？！？今天差一點就定杆了！

6月累積里程 : 694.44 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

chung, 肥仔和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.2	31.4	59	1.5 %
2	24.3	31.2	66	-6.2 %
3	23.7	30.8	61	1.5 %
4	24.7	30.3	65	1.0 %
5	25.2	30.3	69	1.3 %
6	20.0	30.5	56	1.5 %
7	25.7	30.6	70	1.0 %
8	26.1	30.4	73	2.0 %
9	22.5	30.2	63	1.4 %
10	24.7	30.1	74	1.4 %
11	24.7	30.0	70	1.1 %
12	26.9	29.9	75	1.3 %
13	17.5	29.9	50	2.0 %
14	20.7	30.1	71	1.4 %
15	22.2	30.3	76	1.3 %
16	18.9	29.8	67	2.9 %
17	11.6	29.2	64	4.4 %
18	9.8	28.4	65	5.3 %
19	9.2	28.1	63	4.6 %
20	7.6	28.4	46	6.3 %
21	30.8	28.1	3	-5.2 %
22	36.4	27.6	3	-5.5 %
23	34.0	27.3	4	-4.8 %
24	23.8	27.4	12	-3.3 %
25	27.3	27.9	62	-1.4 %
26	26.9	28.1	53	-1.0 %
27	20.2	28.3	35	-1.2 %
28	25.7	28.5	69	-1.1 %
29	34.3	28.5	66	-0.7 %
30	29.5	28.4	60	-1.2 %
31	32.1	28.5	71	-0.7 %
32	29.0	28.5	49	-1.0 %
33	30.5	28.5	62	-0.7 %
34	27.7	28.5	49	-0.9 %
35	17.6	28.8	47	-0.4 %
36	22.0	28.9	52	-1.1 %
37	18.8	29.3	47	-0.5 %
38	20.2	29.3	42	-0.7 %
39	24.5	29.4	54	-0.2 %
40	21.1	29.1	52	1.0 %
41	19.7	29.0	46	-0.4 %
42	17.1	28.8	45	-0.1 %
41.9	-10.1	28.8	45	0.0 %

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