林慢慢 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慢慢台中
ID 426290

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全馬 | 04:45:24 | 06:45/km | 第29馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'12")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'54"

15 km

(01:36'10")

00:32'10" (+00'16")

01:04'21" (+00'21")

20 km

(02:08'21")

00:32'11" (+00'17")

25 km

(02:42'15")

00:33'54" (+02'00")

01:07'19" (+03'19")

30 km

(03:15'40")

00:33'25" (+01'31")

35 km

(03:49'43")

00:34'03" (+02'09")

01:13'58" (+09'58")

40 km

(04:29'38")

00:39'55" (+08'01")

Finish

(04:45:24)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'07")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'53")

06'45" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'04")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'06")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慢慢

·

賽後評分: 不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我爆了, 楊松山和其他 9 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽

2021-12-20 22:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'20"	00:13'08"
3	06'45"	00:19'53"
4	06'11"	00:26'04"
5	06'02"	00:32'06"
6	06'37"	00:38'43"
7	06'08"	00:44'51"
8	06'12"	00:51'03"
9	06'49"	00:57'52"
10	06'08"	01:04'00"
11	06'10"	01:10'10"
12	06'11"	01:16'21"
13	06'44"	01:23'05"
14	06'04"	01:29'09"
15	07'01"	01:36'10"
16	06'16"	01:42'26"
17	06'16"	01:48'42"
18	07'16"	01:55'58"
19	06'08"	02:02'06"
20	06'15"	02:08'21"
21	07'04"	02:15'25"
22	07'20"	02:22'45"
23	06'29"	02:29'14"
24	06'46"	02:36'00"
25	06'15"	02:42'15"
26	06'21"	02:48'36"
27	06'48"	02:55'24"
28	06'26"	03:01'50"
29	06'25"	03:08'15"
30	07'25"	03:15'40"
31	06'33"	03:22'13"
32	06'27"	03:28'40"
33	07'19"	03:35'59"
34	06'48"	03:42'47"
35	06'56"	03:49'43"
36	06'53"	03:56'36"
37	08'05"	04:04'41"
38	08'52"	04:13'33"
39	07'54"	04:21'27"
40	08'11"	04:29'38"
41	06'56"	04:36'34"
42	06'29"	04:43'03"
42.4	06'08"	04:45'24"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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