Vincent(立倫) 2021/12/19 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
ID 5749

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vincent(立倫)

半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第28半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'02")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:31'09"

15 km

(01:39'42")

00:33'22" (+02'13")

01:08'13" (+01'53")

20 km

(02:14'33")

00:34'51" (+03'42")

Finish

(02:24:36)

日期: 2021-12-19 07:06 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'34")

1000 / 1000

06'15"

(12'50")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

06'31"

(19'21")

06'31" (+00'31")

1000 / 3000

07'59"

(27'21")

07'59" (+01'59")

1000 / 4000

07'50"

(35'11")

07'50" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vincent(立倫)

留言

台北市

Vincent(立倫)

留言

賽後評分: 瘦身
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.99 km

Nike Air ZoomX ALPHAFLY Next% Atomkit 累積 : 476.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'32"	00:19'22"
4	07'59"	00:27'21"
5	07'50"	00:35'11"
6	06'01"	00:41'12"
7	06'07"	00:47'19"
8	06'14"	00:53'33"
9	06'27"	01:00'00"
10	06'20"	01:06'20"
11	06'20"	01:12'40"
12	06'35"	01:19'15"
13	06'39"	01:25'54"
14	06'55"	01:32'49"
15	06'53"	01:39'42"
16	06'57"	01:46'39"
17	06'58"	01:53'37"
18	07'25"	02:01'02"
19	07'06"	02:08'08"
20	06'25"	02:14'33"
21	06'07"	02:20'40"
21.7	06'00"	02:24'37"