蔡育龍 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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恭喜破PB

全馬 | 04:02:27 | 05:44/km | 第2馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'17")

00:55'30" (+02'00")

10 km

(00:55'30")

00:27'33" (+00'53")

15 km

(01:22'20")

00:26'50" (+00'10")

00:53'30"

20 km

(01:49'00")

00:26'40"

25 km

(02:15'43")

00:26'43" (+00'03")

00:56'33" (+03'03")

30 km

(02:45'33")

00:29'50" (+03'10")

35 km

(03:14'19")

00:28'46" (+02'06")

00:59'56" (+06'26")

40 km

(03:45'29")

00:31'10" (+04'30")

Finish

(04:02:27)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3347 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'06")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'35")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'13")

05'37" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'58")

05'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'37"	00:22'12"
5	05'45"	00:27'57"
6	05'25"	00:33'22"
7	05'28"	00:38'50"
8	05'32"	00:44'22"
9	05'34"	00:49'56"
10	05'34"	00:55'30"
11	05'21"	01:00'51"
12	05'22"	01:06'13"
13	05'18"	01:11'31"
14	05'23"	01:16'54"
15	05'26"	01:22'20"
16	05'53"	01:28'13"
17	04'50"	01:33'03"
18	05'13"	01:38'16"
19	05'28"	01:43'44"
20	05'16"	01:49'00"
21	05'28"	01:54'28"
22	05'13"	01:59'41"
23	05'20"	02:05'01"
24	05'25"	02:10'26"
25	05'17"	02:15'43"
26	05'25"	02:21'08"
27	05'14"	02:26'22"
28	06'57"	02:33'19"
29	12'12"	02:45'31"
30	00'02"	02:45'33"
31	05'25"	02:50'58"
32	06'03"	02:57'01"
33	10'57"	03:07'58"
34	00'42"	03:08'40"
35	05'39"	03:14'19"
36	05'39"	03:19'58"
37	05'45"	03:25'43"
38	06'29"	03:32'12"
39	06'20"	03:38'32"
40	06'57"	03:45'29"
41	07'32"	03:53'01"
42	07'00"	04:00'01"
42.3	07'12"	04:02'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km