劉亮亮 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

日期: 2021-12-14 19:47 - 地點: 關爺南路步道 - 平均心率: 151 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'27" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'35" / 05'36" / 05'32" / 05'33" / 05'37" / 05'25" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'20")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'08")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'58")

05'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'33")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.64 km

Nike zoom Pegasus 35 Turbo 累積 : 822.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , Karen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'35"	00:29'33"
6	05'36"	00:35'09"
7	05'32"	00:40'41"
8	05'33"	00:46'14"
9	05'37"	00:51'51"
10	05'25"	00:57'16"
10.1	05'25"	00:57'50"

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