郭依琳 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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3.6 km | 00:30:31 | 08:21/km

日期: 2021-12-14 18:23 - 地點: 北屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'33" / 08'44" / 08'23" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'17")

08'43" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'22"

(24'39")

08'22" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'20"

(30'00")

08'35" (+01'02")

620 / 3620

5

00'31"

(30'31")

16'10" (+08'37")

32 / 3652

希望能夠快快擺脫過敏的不適~又不是新兵衛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.55 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'44"	00:16'17"
3	08'23"	00:24'40"
3.7	08'58"	00:30'31"

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