霖爸智邦路跑 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:03:22 | 06:16/km

日期: 2021-12-14 05:06 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'08" / 06'20" / 05'59" / 06'00" / 11'07" / 06'04" / 05'53" / 06'13" / 06'20" / 08'51" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'27")

06'19" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'27")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'26")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'41")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

Nike 小飛馬37 巴西限定版累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 小婷和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

霖爸智邦路跑團長記得周二來青塘園吃早餐😁

2021-12-14 12:20 ·

林家治午安!運動愉快

2021-12-14 12:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'20"	00:13'28"
3	05'59"	00:19'27"
4	06'00"	00:25'27"
5	11'07"	00:36'34"
6	06'04"	00:42'38"
7	05'53"	00:48'31"
8	06'13"	00:54'44"
9	06'20"	01:01'04"
10	08'51"	01:09'55"
10.1	06'59"	01:10'38"

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朋友動態

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