AlomarTseng 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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5.3 km | 00:28:58 | 05:25/km

日期: 2021-12-13 07:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'18" / 05'13" / 05'24" / 05'16" / 05'26" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.77 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'26"	00:26'37"
5.3	06'55"	00:28'58"

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