RAY-HSU 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

RAY-HSU 新北市
ID 116943

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

119.5 km | 07:14:42 | 16.5 km/h

日期: 2021-12-11 08:06 - 總爬升: 1261 m - 地點: 台3線關西+羅馬公路+北橫公路+角板山+三峽回程 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2330 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

12月累積里程 : 252.53 km

GIANT TCR ADVANCED SL2

GPX 上傳 | 2 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	-0.2 %
2	19.1	1.2 %
3	11.0	1.2 %
4	21.3	2.0 %
5	21.1	1.2 %
6	15.5	1.8 %
7	18.7	-0.9 %
8	17.3	1.0 %
9	20.8	1.0 %
10	10.4	1.3 %
11	8.3	1.4 %
12	17.2	1.0 %
13	19.9	2.0 %
14	18.7	2.0 %
15	19.7	1.6 %
16	19.7	1.7 %
17	24.8	2.0 %
18	17.1	4.1 %
19	17.2	6.0 %
20	31.9	-3.0 %
21	31.6	-2.0 %
22	24.0	-1.6 %
23	24.3	1.2 %
24	22.4	1.6 %
25	17.1	1.2 %
26	12.6	1.2 %
27	23.4	1.0 %
28	22.6	1.3 %
29	20.6	1.1 %
30	25.7	1.6 %
31	30.0	-2.5 %
32	27.7	-1.0 %
33	20.0	1.2 %
34	20.6	2.5 %
35	12.2	6.0 %
36	16.1	5.4 %
37	24.0	2.4 %
38	16.8	4.1 %
39	20.0	-1.0 %
40	37.1	-4.1 %
41	40.0	-2.4 %
42	40.4	-3.0 %
43	23.8	-2.4 %
44	23.8	-2.2 %
45	34.3	-2.1 %
46	4.6	3.0 %
47	21.8	1.5 %
48	20.8	2.3 %
49	28.1	-1.5 %
50	16.4	3.4 %
51	22.2	1.8 %
52	24.0	1.7 %
53	18.8	3.0 %
54	19.8	2.3 %
55	15.0	5.1 %
56	15.6	3.2 %
57	11.3	5.7 %
58	11.8	5.8 %
59	13.1	5.4 %
60	30.5	-4.8 %
61	30.0	-5.6 %
62	31.3	-5.1 %
63	24.8	-2.2 %
64	19.8	4.2 %
65	12.5	5.7 %
66	22.2	-2.7 %
67	15.6	3.0 %
68	11.8	5.3 %
69	24.3	-4.0 %
70	22.0	-3.4 %
71	21.8	-3.3 %
72	15.6	3.9 %
73	15.7	3.0 %
74	24.3	-1.7 %
75	23.7	-1.0 %
76	14.0	5.1 %
77	10.3	6.2 %
78	29.0	-6.0 %
79	30.8	-6.4 %
80	23.8	-3.8 %
81	8.7	-2.6 %
82	13.1	4.1 %
83	18.5	-3.0 %
84	11.8	7.0 %
85	12.0	7.2 %
86	21.6	-4.2 %
87	23.8	2.5 %
88	27.9	-3.8 %
89	30.3	-5.9 %
90	20.0	-4.3 %
91	15.3	4.0 %
92	18.6	4.0 %
93	31.9	-5.3 %
94	26.9	-4.3 %
95	31.9	-5.1 %
96	24.7	-2.8 %
97	20.7	-1.6 %
98	29.0	-2.4 %
99	29.3	-2.2 %
100	30.5	-1.7 %
101	22.6	2.8 %
102	28.6	-2.6 %
103	24.5	-2.0 %
104	18.2	-1.1 %
105	18.6	-0.9 %
106	6.4	-1.4 %
107	12.8	1.7 %
108	19.6	-0.8 %
109	21.6	-0.3 %
110	14.3	-0.4 %
111	22.1	-0.2 %
112	16.4	-1.7 %
113	18.4	-1.0 %
114	22.0	-0.3 %
115	20.3	-0.8 %
116	13.7	-0.4 %
117	12.9	-0.4 %
118	2.6	1.7 %
119	13.4	-2.0 %
119.5	11.0	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km