Yu-Hong Lin 2021/12/12 訓練日誌

Yu-Hong Lin 基隆
ID 480449

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Yu-Hong Lin

半馬 | 01:29:50 | 04:13/km | 第8半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	01:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:42'02" (+01'16")

10 km

(00:42'02")

00:22'09" (+02'16")

15 km

(01:02'41")

00:20'39" (+00'46")

00:40'46"

20 km

(01:22'48")

00:20'07" (+00'14")

Finish

(01:29:50)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

04'02"

(07'33")

04'02" (+00'32")

1000 / 2000

04'08"

(11'41")

04'08" (+00'38")

1000 / 3000

03'46"

(15'28")

03'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'24"

(19'52")

04'24" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，盡情爬坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和葉達興說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	04'02"	00:07'33"
3	04'09"	00:11'42"
4	03'47"	00:15'29"
5	04'24"	00:19'53"
6	05'17"	00:25'10"
7	04'17"	00:29'27"
8	04'01"	00:33'28"
9	04'15"	00:37'43"
10	04'19"	00:42'02"
11	04'31"	00:46'33"
12	03'53"	00:50'26"
13	03'57"	00:54'23"
14	04'03"	00:58'26"
15	04'15"	01:02'41"
16	03'56"	01:06'37"
17	03'39"	01:10'16"
18	04'04"	01:14'20"
19	04'24"	01:18'44"
20	04'04"	01:22'48"
21	04'29"	01:27'17"
21.6	04'33"	01:29'51"