王文騏 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 03:13:25 | 08:52/km | 第55半馬

20211205 臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松后里場

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:40'24" (+05'20")

15 km

(01:56'19")

00:40'51" (+05'47")

01:28'31" (+13'03")

20 km

(02:43'59")

00:47'40" (+12'36")

Finish

(03:13:25)

日期: 2021-12-05 07:00 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'05")

06'21"

1000 / 2000

3

07'26"

(20'31")

07'26" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'28")

06'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'17")

07'49" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很涼很涼的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	07'27"	00:20'19"
4	06'56"	00:27'15"
5	07'49"	00:35'04"
6	08'55"	00:43'59"
7	08'31"	00:52'30"
8	07'07"	00:59'37"
9	08'25"	01:08'02"
10	07'26"	01:15'28"
11	06'24"	01:21'52"
12	08'49"	01:30'41"
13	06'49"	01:37'30"
14	09'51"	01:47'21"
15	08'58"	01:56'19"
16	12'58"	02:09'17"
17	08'23"	02:17'40"
18	08'15"	02:25'55"
19	07'41"	02:33'36"
20	10'23"	02:43'59"
21	11'56"	02:55'55"
22	12'16"	03:08'11"
22.4	14'00"	03:13'12"

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