竇雲川 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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8.1 km | 00:52:44 | 06:31/km

日期: 2021-12-07 16:33 - 地點: 後庄滯洪池 - 天氣: 運動好天氣 - 平均心率: 128 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 8542 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'52" / 06'26" / 06'14" / 06'32" / 06'35" / 06'25" / 06'20" / 06'41" / 08'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'36")

1000 / 1000

161 / 90

2

06'28"

(13'20")

06'27" (+00'12")

1002 / 2002

163 / 94

3

06'16"

(19'36")

06'15"

1000 / 3002

163 / 97

4

06'34"

(26'10")

06'33" (+00'18")

1001 / 4004

160 / 95

5

06'37"

(32'47")

06'36" (+00'21")

1001 / 5005

162 / 93

展開計圈分析

高雄

竇雲川

品嚐一下龍蝦粥

·

休假日中午吃太好，晚上還是要還的，哈哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.20 km

Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 : 1210.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿布拉, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'14"	00:19'32"
4	06'32"	00:26'04"
5	06'35"	00:32'39"
6	06'25"	00:39'04"
7	06'20"	00:45'24"
8	06'41"	00:52'05"
8.1	08'37"	00:52'44"

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朋友動態

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