黃小唯 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.4 km | 00:38:11 | 07:02/km

日期: 2021-12-08 20:55 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 6418 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'54" / 06'57" / 06'44" / 06'45" / 06'36" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'57"	00:13'51"
3	06'44"	00:20'35"
4	06'45"	00:27'20"
5	06'36"	00:33'56"
5.4	09'56"	00:38'11"

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