Money 桑 2021/11/14 訓練日誌

Money 桑桃園
ID 163006

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Money 桑

半馬 | 03:02:13 | 08:38/km | 第10半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:20'18"

10 km

(01:20'18")

00:42'07" (+03'56")

15 km

(02:03'14")

00:42'56" (+04'45")

01:31'38" (+11'20")

20 km

(02:51'56")

00:48'42" (+10'31")

Finish

(03:02:13)

日期: 2021-11-14 05:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1249 Cal - 總步數: 28934 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49"

1002 / 1002

166 / 88

06'59"

(13'49")

06'58" (+00'09")

1000 / 2002

166 / 86

07'19"

(21'08")

07'18" (+00'29")

1000 / 3002

169 / 80

08'04"

(29'12")

08'03" (+01'14")

1000 / 4003

167 / 74

09'03"

(38'15")

09'02" (+02'13")

1001 / 5005

152 / 72

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.03 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'58"	00:13'48"
3	07'17"	00:21'05"
4	08'03"	00:29'08"
5	09'03"	00:38'11"
6	08'03"	00:46'14"
7	07'58"	00:54'12"
8	09'50"	01:04'02"
9	07'36"	01:11'38"
10	08'40"	01:20'18"
11	08'03"	01:28'21"
12	08'22"	01:36'43"
13	08'07"	01:44'50"
14	08'40"	01:53'30"
15	09'44"	02:03'14"
16	09'49"	02:13'03"
17	09'09"	02:22'12"
18	09'59"	02:32'11"
19	10'03"	02:42'14"
20	09'42"	02:51'56"
21	08'30"	03:00'26"
21.0	63'00"	03:02'13"