hao 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:44:53 | 08:10/km | 第7馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	05:44:53
總名次	906 / 1422
分組名次	125 / 222
平均速度	08:10/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'54" (+00'47")

15 km

(01:42'40")

00:39'39" (+08'32")

01:21'56" (+18'55")

20 km

(02:24'57")

00:42'17" (+11'10")

25 km

(03:07'19")

00:42'22" (+11'15")

01:27'58" (+24'57")

30 km

(03:52'55")

00:45'36" (+14'29")

35 km

(04:37'27")

00:44'32" (+13'25")

01:34'40" (+31'39")

40 km

(05:27'35")

00:50'08" (+19'01")

Finish

(05:44:53)

日期: 2015-05-24 06:05 - 總爬升: 391 m - 地點: 阿勃勒路跑 - 天氣: 暴雨 - 卡路里: 3299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

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ㄚ拖初馬在艱困的天候,還有超過1半山路的地形下狼狽完賽了!
雨大到全程衣服從沒乾過,雙腳一直泡水,
腳一直都是皺皺的,加上ㄚ拖也沒跑很多,
後半段幾乎可說是用走回終點的!
賽後又得到大大的水泡來犒賞自己了!
本賽事我又GG了......

5月累積里程 : 119.07 km

母子鱷魚百變ㄚ拖累積 : 336.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

lon, 鐘永德和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'08"	00:13'11"
3	05'49"	00:19'00"
4	06'12"	00:25'12"
5	05'55"	00:31'07"
6	05'47"	00:36'54"
7	06'27"	00:43'21"
8	06'00"	00:49'21"
9	06'12"	00:55'33"
10	07'28"	01:03'01"
11	07'44"	01:10'45"
12	08'10"	01:18'55"
13	06'59"	01:25'54"
14	08'25"	01:34'19"
15	08'21"	01:42'40"
16	08'37"	01:51'17"
17	06'58"	01:58'15"
18	10'23"	02:08'38"
19	08'03"	02:16'41"
20	08'16"	02:24'57"
21	08'53"	02:33'50"
22	09'57"	02:43'47"
23	07'12"	02:50'59"
24	08'35"	02:59'34"
25	07'45"	03:07'19"
26	09'35"	03:16'54"
27	07'56"	03:24'50"
28	09'46"	03:34'36"
29	09'50"	03:44'26"
30	08'29"	03:52'55"
31	07'14"	04:00'09"
32	08'10"	04:08'19"
33	10'06"	04:18'25"
34	09'33"	04:27'58"
35	09'29"	04:37'27"
36	08'04"	04:45'31"
37	10'03"	04:55'34"
38	10'39"	05:06'13"
39	09'58"	05:16'11"
40	11'24"	05:27'35"
41	08'14"	05:35'49"
42	08'11"	05:44'00"
41.8	-4'-38"	05:44'53"