陳興 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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6.3 km | 01:47:20 | 16:55/km

日期: 2021-11-30 13:59 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 12470 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'23"

(20'23")

2.95 (-1.46)

1000 / 1000

124 / 39

2

17'16"

(37'39")

3.48 (-0.93)

1000 / 2001

118 / 49

3

15'42"

(53'21")

3.83 (-0.58)

1000 / 3001

127 / 50

4

20'37"

(01:13'58")

2.91 (-1.49)

1000 / 4002

119 / 40

5

13'38"

(01:27'36")

4.41

1000 / 5003

104 / 70

展開計圈分析

高雄

陳興

·

小百岳046 阿罩霧山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'06"	00:20'06"
2	16'37"	00:36'43"
3	15'42"	00:52'25"
4	20'38"	01:13'03"
5	13'26"	01:26'29"
6	14'02"	01:40'31"
6.3	20'15"	01:47'20"

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