Edmund Fung 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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22.2 km | 03:13:22 | 08:43/km

日期: 2021-12-05 07:51 - 總爬升: 156 m - 地點: 尖沙嘴～油塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'26" / 05'12" / 08'52" / 03'52" / 06'43" / 05'31" / 08'41" / 07'07" / 06'59" / 22'16" / 05'50" / 01'04" / 03'16" / 10'41" / 04'16" / 05'13" / 08'20" / 11'15" / 08'29" / 06'09" / 05'26" / 05'26" / 04'28" / 06'08" / 04'03" / 07'18" / 06'00" / 06'00" / 07'56" /

香港

Edmund Fung

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Edmund Fung

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《鎗火》場景回味跑，第一集。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.29 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 8 銀橙累積 : 1176.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'12"	00:12'38"
3	08'52"	00:21'30"
4	03'52"	00:25'22"
5	06'43"	00:32'05"
6	05'31"	00:37'36"
7	08'41"	00:46'17"
8	07'07"	00:53'24"
9	06'59"	01:00'23"
10	22'16"	01:22'39"
11	05'50"	01:28'29"
12	01'04"	01:29'33"
13	03'16"	01:32'49"
14	10'41"	01:43'30"
15	04'16"	01:47'46"
16	05'13"	01:52'59"
17	08'20"	02:01'19"
18	11'15"	02:12'34"
19	08'29"	02:21'03"
20	06'09"	02:27'12"
21	05'26"	02:32'38"
22	05'26"	02:38'04"
23	04'28"	02:42'32"
24	06'08"	02:48'40"
25	04'03"	02:52'43"
26	07'18"	03:00'01"
27	06'00"	03:06'01"
28	06'00"	03:12'01"
22.2	00'-13"	03:13'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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