Jenyu Chang 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jenyu Chang 台中
ID 603599

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:40 | 06:31/km | 第1半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+04'17")

01:08'23" (+07'20")

10 km

(01:08'23")

00:33'39" (+03'12")

15 km

(01:38'50")

00:30'27"

01:01'03"

20 km

(02:09'26")

00:30'36" (+00'09")

Finish

(02:17:40)

日期: 2021-11-28 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'25"

(13'55")

07'25" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'20")

07'25" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'04")

06'44" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'43")

06'39" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jenyu Chang

·

賽前宣言: 跑出快樂

賽後評分: 因為疫情關係延後，雖然人不多，不過跑起來是蠻舒服的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenyu Chang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'25"	00:13'55"
3	07'25"	00:21'20"
4	06'45"	00:28'05"
5	06'39"	00:34'44"
6	08'01"	00:42'45"
7	06'02"	00:48'47"
8	06'02"	00:54'49"
9	08'20"	01:03'09"
10	05'14"	01:08'23"
11	05'58"	01:14'21"
12	05'54"	01:20'15"
13	05'48"	01:26'03"
14	07'19"	01:33'22"
15	05'28"	01:38'50"
16	06'20"	01:45'10"
17	05'29"	01:50'39"
18	05'41"	01:56'20"
19	07'08"	02:03'28"
20	05'58"	02:09'26"
21	06'04"	02:15'30"
21.4	05'44"	02:17'41"

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