林哲正 2015/05/24 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:40:45 | 06:39/km | 第92馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	04:40:45
總名次	332 / 1422
分組名次	69 / 273
平均速度	06:39/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'28")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'28"

15 km

(01:30'08")

00:32'44" (+04'16")

01:06'36" (+09'12")

20 km

(02:04'00")

00:33'52" (+05'24")

25 km

(02:38'24")

00:34'24" (+05'56")

01:09'48" (+12'24")

30 km

(03:13'48")

00:35'24" (+06'56")

35 km

(03:53'00")

00:39'12" (+10'44")

01:18'08" (+20'44")

40 km

(04:31'56")

00:38'56" (+10'28")

Finish

(04:40:45)

日期: 2015-05-24 06:05 - 地點: 虎頭埤水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

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今天有蘭嶼馬及靜宜EMBA半馬等賽事,前者離家遠要搭火車及船,後者雖離家近但是"半馬不是馬",所以只好選擇離家180km之虎頭埤水庫跑馬來添業績,02:00起床,03:00由公司搭馬六跑馬專車共3人約200多匹馬力準時出發前往目的地溼奔.
到達大會會場人山人海很熱絡,因會場腹地不夠大,擠成一團約跑2k才慢慢疏解開來,跑了幾週烤肉馬今天總算得以享受傾盆大雨中淋得一身濕之跑馬樂趣.
今天路線就是沿著水庫外圍縣道及起伏之山坡小路繞一圈再折返,平路及下坡小跑步,上坡只好散步,兩種策略交互運用,保5就好,最後440作收,完成雨中跑馬任務再添一馬.

賽前宣言: GO!

5月累積里程 : 244.09 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 2503.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王英豪, 汪道遠和其他 17 人說推

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簡瑞宗恭喜完賽

2015-05-24 20:15 ·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-24 22:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'48"	00:12'48"
3	05'12"	00:18'00"
4	05'24"	00:23'24"
5	05'32"	00:28'56"
6	05'32"	00:34'28"
7	05'48"	00:40'16"
8	05'56"	00:46'12"
9	05'44"	00:51'56"
10	05'28"	00:57'24"
11	06'24"	01:03'48"
12	06'08"	01:09'56"
13	06'00"	01:15'56"
14	06'44"	01:22'40"
15	07'28"	01:30'08"
16	06'48"	01:36'56"
17	06'16"	01:43'12"
18	07'48"	01:51'00"
19	06'08"	01:57'08"
20	06'52"	02:04'00"
21	07'44"	02:11'44"
22	06'16"	02:18'00"
23	06'16"	02:24'16"
24	06'40"	02:30'56"
25	07'28"	02:38'24"
26	06'32"	02:44'56"
27	07'36"	02:52'32"
28	07'04"	02:59'36"
29	08'04"	03:07'40"
30	06'08"	03:13'48"
31	07'16"	03:21'04"
32	08'44"	03:29'48"
33	08'20"	03:38'08"
34	07'48"	03:45'56"
35	07'04"	03:53'00"
36	07'16"	04:00'16"
37	09'16"	04:09'32"
38	07'44"	04:17'16"
39	06'44"	04:24'00"
40	07'56"	04:31'56"
41	06'36"	04:38'32"
41.4	06'35"	04:41'25"