王啟峰 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

王啟峰宜蘭
ID 8502

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全馬 | 05:37:43 | 08:00/km | 第4馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	05:37:43
總名次	554 / -
分組名次	29 / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'07")

01:20'03" (+02'50")

10 km

(01:20'03")

00:45'16" (+10'36")

15 km

(01:58'48")

00:38'45" (+04'05")

01:19'31" (+02'18")

20 km

(02:39'34")

00:40'46" (+06'06")

25 km

(03:22'07")

00:42'33" (+07'53")

01:17'13"

30 km

(03:56'47")

00:34'40"

Finish

(05:37:43)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1157 m - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

宜蘭

王啟峰

·

宜蘭

王啟峰

·

只能說是一場硬仗
尤其是在淡江大學要下谷底時
我臉都綠了
上坡毫不客氣的一直用走的
這場補給超優秀
賽道相當流暢
但是富挑戰性
因為坡度都是10起跳
短期內應該不會再去挑戰了

賽前宣言: 第四馬

賽後評分: 補給超好、啦啦隊很正(而且是母校學妹)、路線雖硬但風景超優美缺點是沒有製作里程沒辦法讓跑者知道跑到幾公里處
給 4 星

5月累積里程 : 123.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 878.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿杰, Wendell 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'26"	00:19'40"
4	06'21"	00:26'01"
5	08'46"	00:34'47"
6	08'29"	00:43'16"
7	08'11"	00:51'27"
8	09'39"	01:01'06"
9	09'22"	01:10'28"
10	09'35"	01:20'03"
11	09'06"	01:29'09"
12	10'24"	01:39'33"
13	06'28"	01:46'01"
14	06'18"	01:52'19"
15	06'29"	01:58'48"
16	08'54"	02:07'42"
17	08'09"	02:15'51"
18	02'58"	02:18'49"
19	09'59"	02:28'48"
20	10'46"	02:39'34"
21	10'34"	02:50'08"
22	10'40"	03:00'48"
23	09'09"	03:09'57"
24	05'52"	03:15'49"
25	06'18"	03:22'07"
26	06'56"	03:29'03"
27	06'14"	03:35'17"
28	05'55"	03:41'12"
29	06'12"	03:47'24"
30	09'23"	03:56'47"
31	09'56"	04:06'43"
31.6	11'08"	04:13'12"

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