朱伯晟 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

朱伯晟台中
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2.0 km | 00:11:22 | 05:36/km

日期: 2021-12-03 20:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'53" / 05'19" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'11")

05'18"

1000 / 2000

3

00'11"

(11'22")

05'48" (+00'30")

31 / 2031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐健銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'19"	00:11'12"
2.0	05'47"	00:11'23"

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