增肌之日常跑步運動-07
課程：第五階段第二次增肌期（110.10.01開始）
日期：2021.12.01，星期三
距離：3.19公里
時間：16分59秒
平均配速：05:19公里/小時
消耗卡路里：181大卡
跑鞋：👟 Nike Air Zoom Pegasus 37（109.07.26開始）

P.S自主訓練-有養運動跑步、早上夯夯至健康超人；三星科技請假一天（第五階段第二次增肌-第六十一天、14/10間歇性斷食和每日4000cc水）【全國三級防疫警戒降為二級防疫警戒7/27（二）-12/13（一）Day128】

#第五階段第二次增肌期
#新冠肺炎
#三星科技
#請假
#自主訓練
#跑步
#3公里
#5分半速