johnny 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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3.7 km | 01:21:09 | 22:00/km

日期: 2021-12-01 09:41 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 22'54" / 25'05" / 19'07" / 20'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'54"	00:22'54"
2	25'05"	00:47'59"
3	19'07"	01:07'06"
3.7	20'27"	01:21'09"

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