郭蓮琪 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭蓮琪桃園
ID 402336

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2.2 km | 00:16:39 | 07:25/km

日期: 2021-11-29 19:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'37" / 07'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'49")

07'23"

1000 / 2000

3

01'49"

(16'39")

07'29" (+00'06")

244 / 2244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪和 Jason liu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'23"	00:15'00"
2.2	07'30"	00:16'50"

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