陳學恩 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳學恩桃園
ID 2458

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8.5 km | 00:54:51 | 06:29/km

日期: 2021-11-27 10:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'13" / 05'53" / 05'58" / 05'06" / 06'05" / 07'16" / 07'31" / 07'15" / 14'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.30 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'58"	00:18'04"
4	05'06"	00:23'10"
5	06'05"	00:29'15"
6	07'16"	00:36'31"
7	07'31"	00:44'02"
8	07'15"	00:51'17"
8.5	14'29"	00:57'52"

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