方志強 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

方志強苗栗
ID 551325

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40.1 km | 02:05:50 | 19.1 km/h

日期: 2021-11-29 09:08 - 平均心率: 133 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-8.45)

1003 / 1003

2

02'49"

(05'53")

21.43 (-6.70)

1004 / 2007

3

02'48"

(08'41")

21.56 (-6.57)

1000 / 3008

4

02'19"

(11'00")

26.09 (-2.04)

1003 / 4011

5

02'52"

(13'52")

21.05 (-7.07)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.12 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

弱雞民說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-4.6 %
2	21.6	-1.3 %
3	21.4	1.8 %
4	25.7	-1.5 %
5	21.3	2.8 %
6	25.0	-2.2 %
7	23.2	2.3 %
8	21.6	1.3 %
9	27.9	-1.1 %
10	25.2	-1.7 %
11	23.5	1.7 %
12	23.5	3.3 %
13	18.7	-1.8 %
14	22.9	1.4 %
15	17.6	2.8 %
16	20.0	1.5 %
17	12.6	-0.5 %
18	17.5	-0.4 %
19	15.4	1.0 %
20	10.4	-3.5 %
21	4.9	6.8 %
22	17.6	1.6 %
23	16.3	-3.4 %
24	25.5	-1.7 %
25	27.3	-1.7 %
26	23.5	-1.2 %
27	24.2	-1.0 %
28	21.1	-0.5 %
29	23.2	2.0 %
30	24.8	-1.0 %
31	22.9	2.0 %
32	23.4	-1.0 %
33	21.4	-0.5 %
34	20.7	2.3 %
35	22.8	-1.3 %
36	22.5	1.8 %
37	25.4	3.0 %
38	23.8	1.8 %
39	27.7	-2.0 %
40	19.7	-0.7 %
40.1	3.7	-1.0 %

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