Emma Joong 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:52:34 | 07:23/km

日期: 2021-11-25 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 07'47" / 08'23" / 06'45" / 06'33" / 06'33" / 07'58" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'03")

07'47" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'25")

08'22" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'10")

06'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(36'43")

06'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

被操到了。爬坡有兩個人突然加速跑走，我被海放了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.16 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃雅如和其他 2 人說推

·

黃志榮早安晨跑愉快！

2021-11-25 07:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'47"	00:14'47"
3	08'23"	00:23'10"
4	06'45"	00:29'55"
5	06'33"	00:36'28"
6	06'33"	00:43'01"
7	07'58"	00:50'59"
7.1	11'46"	00:52'19"

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