Shiau Wen Yao 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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13.7 km | 09:23:25 | 41:12/km

日期: 2021-11-27 06:46 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 31'55" / 37'11" / 31'39" / 36'11" / 35'04" / 62'38" / 46'19" / 53'18" / 163'08" / 54'59" / 21'20" / 22'35" / 20'41" / 36'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Elsa Huang 和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'55"	00:31'55"
2	37'11"	01:09'06"
3	31'39"	01:40'45"
4	36'11"	02:16'56"
5	35'04"	02:52'00"
6	62'38"	03:54'38"
7	46'19"	04:40'57"
8	53'18"	05:34'15"
9	163'08"	08:17'23"
10	54'59"	09:12'22"
11	21'20"	09:33'42"
12	22'35"	09:56'17"
13	20'41"	10:16'58"
13.7	36'34"	10:41'32"

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