Jonathan Chang 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.3 km | 01:11:38 | 06:21/km

日期: 2021-11-25 05:13 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'20" / 05'29" / 08'36" / 07'12" / 06'54" / 06'45" / 06'55" / 07'11" / 07'06" / 06'23" / 05'29" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'08")

05'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'05"

(24'14")

07'05" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'08")

06'53" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

繼續聊天跑。今天色差好多了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, jhune 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'29"	00:11'49"
3	08'36"	00:20'25"
4	07'12"	00:27'37"
5	06'54"	00:34'31"
6	06'45"	00:41'16"
7	06'55"	00:48'11"
8	07'11"	00:55'22"
9	07'06"	01:02'28"
10	06'23"	01:08'51"
11	05'29"	01:14'20"
11.3	04'49"	01:15'34"

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