楊龍懋 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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5.0 km | 00:22:48 | 04:32/km

日期: 2021-11-25 19:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 04'27" / 04'33" / 04'32" / 04'38" / 04'33" / 04'10" /

今晚田徑場遇到多位高手
我只跑5k一直被刷卡，至少就有4個套超過二圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.33 km

皮鞋 25 累積 : 1445.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭秀玲和其他 18 人說推

·

李耀同早安，夜跑開愉快~

2021-11-26 08:48 ·

林瑞華早安，龍懋兄跑步愉快

2021-11-26 10:03 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'33"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'38"	00:18'10"
5	04'33"	00:22'43"
5.0	04'00"	00:22'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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