黃意堅 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:57:57 | 05:47/km

日期: 2021-11-25 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'21" / 06'40" / 05'27" / 05'25" / 05'39" / 05'22" / 05'34" / 05'43" / 05'42" / 06'29" / 58'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳俞廷, Shunzon 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'40"	00:12'01"
3	05'27"	00:17'28"
4	05'25"	00:22'53"
5	05'39"	00:28'32"
6	05'22"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	05'43"	00:45'11"
9	05'42"	00:50'53"
10	06'29"	00:57'22"
10.0	42'16"	00:57'57"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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