黃意堅 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:20 | 06:01/km

日期: 2021-11-24 04:56 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 07'32" / 05'38" / 05'40" / 06'10" / 05'44" / 05'49" / 05'53" / 05'51" / 06'06" / 28'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

何泰義, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	07'32"	00:12'55"
3	05'38"	00:18'33"
4	05'40"	00:24'13"
5	06'10"	00:30'23"
6	05'44"	00:36'07"
7	05'49"	00:41'56"
8	05'53"	00:47'49"
9	05'51"	00:53'40"
10	06'06"	00:59'46"
10.0	37'46"	01:00'20"

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朋友動態

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