Chia Ming Yang 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.5 km | 00:38:23 | 06:54/km

日期: 2021-11-22 21:21 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'37" / 06'46" / 06'58" / 10'13" / 07'00" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'22")

06'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'20")

06'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'22")

07'02" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'23")

07'00" (+00'24")

1000 / 5000

6

04'00"

(38'23")

07'15" (+00'39")

553 / 5553

基本訓練，久違的練跑🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 537.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'58"	00:20'21"
4	10'13"	00:30'34"
5	07'00"	00:37'34"
5.6	07'15"	00:41'35"

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