Eric Wan 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:25 | 06:47/km | 第4馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'12")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'05"

15 km

(01:20'20")

00:27'58" (+01'53")

01:01'18" (+08'56")

20 km

(01:53'40")

00:33'20" (+07'15")

25 km

(02:31'52")

00:38'12" (+12'07")

01:16'35" (+24'13")

30 km

(03:10'15")

00:38'23" (+12'18")

35 km

(03:51'20")

00:41'05" (+15'00")

01:21'18" (+28'56")

40 km

(04:31'33")

00:40'13" (+14'08")

Finish

(04:46:25)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'04")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'08")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'19")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'18")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，順順跑

賽後評分: 補給讚，太陽大，很浪漫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	03'03"	00:11'04"
3	05'03"	00:16'07"
4	05'12"	00:21'19"
5	04'58"	00:26'17"
6	05'10"	00:31'27"
7	05'12"	00:36'39"
8	05'08"	00:41'47"
9	05'16"	00:47'03"
10	05'19"	00:52'22"
11	05'25"	00:57'47"
12	05'21"	01:03'08"
13	05'31"	01:08'39"
14	05'34"	01:14'13"
15	06'07"	01:20'20"
16	05'55"	01:26'15"
17	06'17"	01:32'32"
18	06'20"	01:38'52"
19	06'23"	01:45'15"
20	08'25"	01:53'40"
21	06'36"	02:00'16"
22	06'56"	02:07'12"
23	07'58"	02:15'10"
24	07'45"	02:22'55"
25	08'57"	02:31'52"
26	08'05"	02:39'57"
27	08'26"	02:48'23"
28	07'21"	02:55'44"
29	07'03"	03:02'47"
30	07'28"	03:10'15"
31	09'20"	03:19'35"
32	08'34"	03:28'09"
33	07'19"	03:35'28"
34	07'20"	03:42'48"
35	08'32"	03:51'20"
36	09'44"	04:01'04"
37	08'02"	04:09'06"
38	06'52"	04:15'58"
39	08'13"	04:24'11"
40	07'22"	04:31'33"
41	06'56"	04:38'29"
42	08'37"	04:47'06"
42.6	02'48"	04:48'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km