9.8 km | 00:47:54 | 04:54/km日期: 2015-05-19 16:22 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 103 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
Pace: 04'55" / 04'53" / 04'57" / 04'49" / 04'33" / 04'45" / 05'01" / 05'06" / 04'55" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'20") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'51" (+00'17") | 997 / 2005 |
| 3 | | 04'56" (+00'22") | 1007 / 3013 |
| 4 | | 04'48" (+00'14") | 1002 / 4015 |
| 5 | | 04'34" | 1013 / 5028 |
| 6 | | 04'44" (+00'10") | 1003 / 6032 |
| 7 | | 05'02" (+00'28") | 1009 / 7042 |
| 8 | | 05'05" (+00'31") | 998 / 8040 |
| 9 | | 04'56" (+00'22") | 1006 / 9047 |
| 10 | | 04'56" (+00'22") | 762 / 9810 |
基本訓練
這禮拜上大夜,下午睡醒四點半起跑剛好可以進行耐熱訓練,只是真的好熱,只好跑少一點了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
121.59 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'53" | 00:09'48" |
| 3 | 04'57" | 00:14'45" |
| 4 | 04'49" | 00:19'34" |
| 5 | 04'33" | 00:24'07" |
| 6 | 04'45" | 00:28'52" |
| 7 | 05'01" | 00:33'53" |
| 8 | 05'06" | 00:38'59" |
| 9 | 04'55" | 00:43'54" |
| 9.8 | 05'18" | 00:47'54" |
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