鄭安鈞 2015/05/17 訓練日誌

鄭安鈞台中
ID 77547

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鄭安鈞

13.5 km | 01:13:28 | 05:26/km

日期: 2015-05-17 05:53 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 07'08" / 06'44" / 20'40" / 04'44" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'24" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'35"

(41'35")

06'09" (+00'26")

6754 / 6754

00'00"

(41'35")

00'00"

0 / 6754

00'17"

(41'52")

10'29" (+04'46")

27 / 6781

00'20"

(42'12")

30'18" (+24'35")

11 / 6792

00'34"

(42'46")

05'43"

99 / 6891

30'42"

(01:13'28")

04'38"

6611 / 13501

台中

鄭安鈞

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台中

鄭安鈞

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第一次台中團練,也是第一次Y拖跑山路!!要多練山路,準備備戰竹山超馬及合歡山馬!!衝了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, sunway 和其他 19 人說推

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小熊利害的兩場

2015-05-17 14:42 ·

1 個人推

鄭安鈞而且這兩場只差五天!!只希望均能平安完賽!!

2015-05-17 19:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'32"	00:22'44"
5	07'08"	00:29'52"
6	06'44"	00:36'36"
7	20'40"	00:57'16"
8	04'44"	01:02'00"
9	04'36"	01:06'36"
10	04'36"	01:11'12"
11	04'40"	01:15'52"
12	04'40"	01:20'32"
13	04'24"	01:24'56"
13.5	04'38"	01:27'16"